Die Übungsstunden finden montags Vormittag in der Adolf-Saenger-Halle in Niederdielfen statt.

Übungsleiterin ist Karla Scharf, die als Gymnastiklehrerin mit Zusatzausbildung in Qigong langjährige und vielseitige Erfahrungen besitzt.

Gesundheitsorientierte Übungen stehen im Vordergrund. Das Training zielt auf Beweglichkeit der Gelenke sowie Ausdauer und Koordination von Bewegungen. Für die Stärkung der Muskulatur wird mit Handgeräten wie Hanteln, Stäben und Bändern trainiert. Es gibt Bodenübungen für Bauch, Beine und Po sowie auch Übungen für eine gesunde Beweglichkeit der Wirbelsäule. Weitere Schwerpunkte werden immer wieder durch Dehn-, Yoga- und Entspannungsübungen gesetzt.